Aktivitas fisik adalah cara alami lain untuk mengurangi stres dan meningkatkan energi. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, atau senam ringan membantu tubuh melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Endorfin ini dapat meningkatkan suasana hati dan membuat pikiran lebih tenang.
Selain itu, gerakan tubuh secara rutin meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu melepaskan ketegangan otot yang sering muncul akibat stres. Aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan daya tahan tubuh. Bahkan berjalan singkat di luar rumah dapat memberi efek relaksasi yang besar bagi pikiran.
Menggabungkan olahraga ringan dengan rutinitas harian, seperti peregangan pagi atau senam sore, membuat stres lebih mudah dikendalikan. Dengan konsistensi dan kesenangan dalam beraktivitas, tubuh menjadi lebih rileks, energi meningkat, dan tekanan mental berkurang secara alami tanpa obat-obatan.